5.成人零基础爵士舞蹈课程 527节
├─000-课前必读
│ └─如何高效学习和注意事项.mp4
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├─01、欢迎加入爵士学习第一节(必修)
│ ├─1.扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4
│ ├─2.开胯动作讲解+跟练.mp4
│ ├─3.拉伸动作讲解+跟练.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─02、 全身酸爽痛并快乐第二节课(必修)
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.下腰部隔离训练——左右.mp4
│ ├─3.下腰部隔离训练——前后.mp4
│ ├─4.腰部转圈.mp4
│ ├─5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4
│ └─6.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─03、哇！ 坚持到第三节课给自己点赞
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.胯部隔离训练——左右.mp4
│ ├─3.U型胯训练.mp4
│ ├─4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
│ └─5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─04、老老实实按顺序学第四节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.侧顶胯训练.mp4
│ ├─3.坐胯训练.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─05、不要纠结对动作对错先练第五节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.胯部隔离训练—前后.mp4
│ ├─3.胯部转圈训练.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─06、用最好的状态学第六节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.胸部隔离训练—顶胸.mp4
│ ├─3.顶胸收胸的发力练习.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─07、恭喜你坚持练完第七节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.侧身蹲起训练.mp4
│ ├─3.云手加胯.mp4
│ ├─4. 小组合（来次够）.mp4
│ └─5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─08、别放弃，新的开始第八节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.顶胸坐胯训练.mp4
│ └─3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─09、大汗淋漓练习第九节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.肩部隔离训练—上下.mp4
│ ├─3.斜肩训练.mp4
│ ├─4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4
│ └─5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─10、不知不觉练到第十节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.肩部隔离训练——前后.mp4
│ ├─3.绕肩训练.mp4
│ ├─4.肩胸组合（耶耶耶）.mp4
│ └─5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─100、成品舞蹈《 火车摇 》part-3
│ ├─第二三个八拍.mp4
│ ├─第四个八拍.mp4
│ ├─第一个八拍.mp4
│ └─完整喊节拍.mp4
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├─101、成品舞蹈《 火车摇 》part-4
│ ├─第二个八拍.mp4
│ ├─第三四个八拍.mp4
│ ├─第一个八拍.mp4
│ └─完整数拍子跟音乐.mp4
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├─102、成品舞蹈《 火车摇 》part-5
│ ├─4个八拍喊拍练习+跟音乐练习.mp4
│ ├─第1个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├─第2个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├─第3八拍跟音乐练习.mp4
│ └─第4个八拍跟音乐练习.mp4
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├─103、成品舞蹈《 火车摇 》part-6
│ ├─结尾部分.mp4
│ └─结尾部分跟音乐练习.mp4
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├─104、成品舞蹈 《 无价之姐 》part-1
│ ├─第1—2个八拍动作讲解+跟音乐练习.mp4
│ ├─第1—4个八拍喊拍跟音乐练习.mp4
│ ├─第3—4个八拍动作讲解.mp4
│ ├─前奏部分动作讲解+跟音乐.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─105、成品舞蹈《 无价之姐 》part-2
│ ├─第 7 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├─第 8 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├─第5—6个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─106、成品舞蹈《 无价之姐 》part-3
│ ├─第 10 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├─第 11 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ ├─第 12 个八拍动作讲解+9—12个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├─第 9 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─107、成品舞蹈《 无价之姐 》part-4
│ ├─第 13 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第 14 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第 15 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第 16 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第13—16个八拍跟音乐练习.mp4
│ ├─第13—16个八拍喊拍练习.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─108、成品舞蹈《 无价之姐 》part-5
│ ├─第 19 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第 20 个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第17-18个八拍动作讲解.mp4
│ ├─第17-20个八拍动作跟音乐.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─109、成品舞蹈《 无价之姐 》part-6
│ ├─第 24 个八拍动作讲解+跟练.mp4
│ ├─第21—23个八拍动作讲解+跟练.mp4
│ └─完整版分段跟音乐练习.mp4
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├─11、开开心心学习第十一节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.斜肩+脚步.mp4
│ └─3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─110、附赠舞蹈--《C哩 C哩 》
│ ├─第二个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├─第三四个八拍学习.mp4
│ ├─第一个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├─四个八拍跟音乐.mp4
│ └─舞蹈展示.mp4
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├─111、附赠舞蹈--《爱的主打歌1》
│ ├─第二个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├─第三个八拍学习.mp4
│ ├─第四个八拍学习.mp4
│ ├─第一个八拍学习跟音乐.mp4
│ └─四个八拍跟音乐.mp4
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├─112、附赠舞蹈--《爱的主打歌2》
│ ├─第二个八拍学习.mp4
│ ├─第三个八拍学习跟音乐.mp4
│ ├─第四个八拍学习.mp4
│ ├─第一个八拍学习.mp4
│ └─四个八拍跟音乐.mp4
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├─113、附赠舞蹈--《爱的主打歌3》
│ ├─第二个八拍学习+跟练.mp4
│ ├─第三个八拍学习＋跟练.mp4
│ ├─第四个八拍动作练习+跟练.mp4
│ ├─第一个八拍学习+跟练.mp4
│ └─四个八拍数拍练习+跟练.mp4
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├─114、附赠舞蹈--《爱的主打歌4》
│ ├─第二个八拍学习＋跟练.mp4
│ ├─第三个八拍动作练习＋跟练.mp4
│ ├─第四个八拍动作学习.mp4
│ ├─第一个八拍学习+跟练.mp4
│ └─四个八拍数拍学习＋跟练..mp4
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├─12、提升舞感日积月累第十二节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.头部隔离训练——左右.mp4
│ ├─3.甩头+脚的协调.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─13、带着惊喜练十三节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.头部隔离训练——前后、转向.mp4
│ ├─3.甩头小组合（Wrap Me In Plast.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─14、拍个舞蹈作品记录十四节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.上腰隔离训练——左右.mp4
│ ├─3.上腰隔离训练——前后.mp4
│ ├─4.上腰转圈.mp4
│ └─5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─15、半个月真的很快第十五节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.侧甩头定点训练.mp4
│ ├─3.侧甩头起身.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─16、优秀的自己再练十六节课
│ ├─1.热身+基本功复习.mp4
│ ├─2.胸腰的分离（塌腰）.mp4
│ ├─3.前甩头起身.mp4
│ └─4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
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├─17、给自己点赞打卡十七节课
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