233 28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
├─01-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4
├─02-本套计划需要用这些「工具」.mp4
├─03-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）.mp4
├─04-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）.mp4
├─05-【Day3】全身燃脂.mp4
├─06-饮食方案（上）.mp4
├─07-饮食方案（中）.mp4
├─08-饮食方案（下）.mp4
├─09-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
├─10-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
├─12-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
├─15-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
├─16-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
├─17-【Day6】初级核心燃脂.mp4
├─18-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
├─19-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
├─20-【Day9】强化核心燃脂.mp4
├─21-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
├─22-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
├─23-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
├─24-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
├─25-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
├─26-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
├─27-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
├─28-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
├─29-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
├─30-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
├─31-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
├─32-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
├─33-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
├─34-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
├─35-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
├─36-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
├─37-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
├─38-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
├─39-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
└─40-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质.mp4
