192.李冉-14天冥想计划-构建内心秩序
├─10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC
├─11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC
├─12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC
├─13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC
├─14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC
├─15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC
├─16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC
├─17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC
├─18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC
├─19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC
├─1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC
├─2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC
├─20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC
├─21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC
├─22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC
├─23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC
├─24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC
├─25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC
├─26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC
├─27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC
├─28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC
├─29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC
├─3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC
├─30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC
├─31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC
├─32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC
├─33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC
├─34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC
├─35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC
├─36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC
├─37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC
├─38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC
├─39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC
├─4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC
├─40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC
├─41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC
├─42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC
├─43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC
├─44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC
├─45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC
├─46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC
├─47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC
├─48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC
├─49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC
├─5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC
├─50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC
├─51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC
├─52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC
├─53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC
├─54【直播】一日静修 8小时）
├─6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC
├─7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC
├─8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC
└─9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC
