05【2020.05完结】张萌《精力管理50课》(63节,音频+PDF)

├─00【发刊词】学好精力管理,做不疲惫的职场人.mp3

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├─00【推荐语】华尔街英语创始人Pecce:跟着张萌一起高效健康生活.mp3

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├─01 你为什么需要精力管理?.mp3

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├─02 精力管理的金三角模型.mp3

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├─03 如何应对体能不足?.mp3

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├─04 什么造成了精力分散.mp3

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├─05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3

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├─06 建立精力管理自我评估体系.mp3

├─06 建立精力管理自我评估体系.pdf

├─07 建立精力管理自我评估体系.mp3

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├─08 体能是什么样的化学反应.mp3

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├─09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3

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├─10 喝水的动作可能会害了你.mp3

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├─11 睡眠修复术带来好活力.mp3

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├─12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3

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├─13 掌控思维,跟上工作的节奏.mp3

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├─14 自信与好体能也要靠好身材.mp3

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├─15 间歇性运动铸造优异效能.mp3

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├─16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3

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├─17 如何随时随地为体力充电.mp3

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├─18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3

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├─19 张弛有度:生命需要节奏感.mp3

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├─20 见缝插针:间歇与碎片化恢复体力.mp3

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├─21 定期更新精力:工作中如何休息.mp3

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├─22 时间茧蛹:强迫离开高速赛道.mp3

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├─23 远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾.mp3

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├─24 超量补偿:认清自我极限值.mp3

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├─25 重启身体:构建系统性恢复能力.mp3

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├─26 情绪储值:增值保值与快速消耗.mp3

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├─27 变换频道术:获得正面情感的法门.mp3

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├─28 完美人际关系术:精力再生的关键.mp3

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├─29 情绪账户仪式感:定期为精力充电.mp3

├─29 情绪账户仪式感:定期为精力充电.pdf

├─30 破格文体:建立情绪的复杂和对立的统一.mp3

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├─31 正向思考:变换思维频道.mp3

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├─32 学会放松:让灵感动起来.mp3

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├─33 提高创新力:思考与放松节奏交替.mp3

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├─34 重塑大脑:调动你的思维肌肉.mp3

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├─35 意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可.mp3

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├─36 赋予生命意义:将个人利益置后.mp3

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├─37 95%习惯理论:让好习惯成为应激反应.mp3

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├─38 保持仪式习惯的持久力.mp3

├─38 保持仪式习惯的持久力.pdf

├─39 对时间和行为准确规划.mp3

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├─40 仪式习惯:压力与恢复的平衡.mp3

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├─41 个人精力管理:增加坚持成功概率.mp3

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├─42 人生目标11问:订立目标,给精力留余地.mp3

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├─43 人生现状7问:学会评估现状.mp3

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├─44 人生加速度:用科学的方法解决精力不足的问题.mp3

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├─45 学会学习:复盘三步法,是自我进化的能力基础.mp3

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├─46 学会提问:旧知与新知融合的反馈.mp3

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├─47 学会知行合一:重复是一种力量.mp3

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├─48 学会分享:学会的最高标准是会教.mp3

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├─49 如何学会让知识成为生产力.mp3

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├─50 可持续发展:学习五环法,助力精力管理升级.mp3

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├─51【答疑课01】复盘:精力管理到底对人体有多重要.mp3

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├─52【答疑课02】精力集中促成个人价值的提升.mp3

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├─53【答疑课03】能量守恒的奥秘.mp3

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├─54【答疑课04】时间有限,如何完成计划?.mp3

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├─55【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言.mp3

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├─56【答疑课06】早起、事情太多,是否有办法调整自己?.mp3

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├─57【答疑课07】复盘:如何让自己在休息的同时加速效率.mp3

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├─58【答疑课08】重启身体是否可以缓解压力.mp3

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├─59【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.mp3

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├─60【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3

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├─61【答疑课11】灵感促成创新力.mp3

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