10.【王媛】魅力体态瑜伽
├─1.王媛 形体瑜伽（17课）
│ ├─第01课 正脊柱.mp4
│ ├─第02课 正肩胛.mp4
│ ├─第03课 正骨盆.mp4
│ ├─第04课 日常纠正.mp4
│ ├─第05课 薄背.mp4
│ ├─第06课 修颈.mp4
│ ├─第07课 纤臂.mp4
│ ├─第08课 挺匈.mp4
│ ├─第09课 细腰.mp4
│ ├─第10课 收腹.mp4
│ ├─第11课 翘臀.mp4
│ ├─第12课 直腿.mp4
│ ├─第13课 美足.mp4
│ ├─第14课 上半身自测.mp4
│ ├─第15课 下半身自测.mp4
│ ├─第16课 明星食谱.mp4
│ └─第17课 俏脸.mp4
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├─2.女性内分泌回C（12课）
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├─3.16天带你瘦出凹凸身材（16课）
│ ├─1.呼吸热身.mp4
│ ├─10.蛮腰.mp4
│ ├─11.长腿.mp4
│ ├─12.曲线巩固.mp4
│ ├─13.骨盆塑身.mp4
│ ├─14.脊柱塑身.mp4
│ ├─2.脊柱训练.mp4
│ ├─3.肩背燃脂.mp4
│ ├─4.腰腹燃脂.mp4
│ ├─5腿部燃.mp4
│ ├─6.纤细手臂.mp4
│ ├─7天鹅颈.mp4
│ ├─8.美肩.mp4
│ ├─9.美X.mp4
│ ├─超级赠品.docx
│ ├─赠课1.mp4
│ └─赠课2.mp4
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├─4.360度魅力体态（16课）
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├─5.精准代谢瘦身减脂术（16课）
│ ├─第00课：自检清单
│ │ └─第00课：自检清单.mp4
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│ ├─第01课：拉伸准备
│ │ └─第01课：拉伸准备.mp4
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│ ├─第02课：呼吸激活
│ │ ├─第02课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第02课：呼吸激活.mp4
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│ ├─第03课：强化柔韧
│ │ ├─第03课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第03课：强化柔韧.mp4
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│ ├─第04课：全身热身
│ │ ├─第04课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第04课：全身热身.mp4
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│ ├─第05课：肩背燃脂
│ │ ├─第05课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第05课：肩背燃脂.mp4
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│ ├─第06课：腰腹燃脂
│ │ ├─第06课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第06课：腰腹燃脂.mp4
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│ ├─第07课：臀部燃脂
│ │ ├─第07课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第07课：臀部燃脂.mp4
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│ ├─第08课：持不复胖
│ │ ├─第08课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第08课：保持不复胖.mp4
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│ ├─第09课：雕刻美背
│ │ ├─第09课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第09课：雕刻美背.mp4
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│ ├─第10课：美翘挺匈
│ │ ├─第10课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第10课：美翘挺匈.mp4
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│ ├─第11课：练马甲线
│ │ ├─第11课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第11课：练马甲线.mp4
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│ ├─第12课：提臀收腰
│ │ ├─第12课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第12课：提臀收腰.mp4
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│ ├─第13课：雕刻美褪
│ │ ├─第13课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第13课：雕刻美褪.mp4
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│ ├─第14课：加倍塑形
│ │ ├─第14课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第14课：加倍塑形.mp4
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│ ├─第15课：稳定骨盆
│ │ ├─第15课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第15课：稳定骨盆.mp4
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│ ├─第16课：瘦身排毒
│ │ ├─第16课：（跟练版）.mp4
│ │ └─第16课：瘦身排毒.mp4
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│ └─赠课
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│ ├─【赠课1】三组呼吸提升免疫视频 - 第1组.mp4
│ ├─【赠课2】三组呼吸提升免疫视频 - 第2组.mp4
│ ├─【赠课3】三组呼吸提升免疫视频 - 第3组.mp4
│ └─王媛老师独家饮食法.pdf
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├─6.14天零基础新手瑜伽速成（14课）
│ ├─01第一次开始瑜伽33m.mp4
│ ├─02呼吸融入体式30m.mp4
│ ├─03山式站立的重要意义22m.mp4
│ ├─04精练拜日式A21m.mp4
│ ├─05像勇士一样站立30m.mp4
│ ├─06平衡中获得专注力30m.mp4
│ ├─07打开僵硬的骨盆39m.mp4
│ ├─08坐立中坚实的根基31m.mp4
│ ├─09前屈中释放压力35m.mp4
│ ├─10扭转中的健康秘决32m.mp4
│ ├─11后弯让你更自信40m.mp4
│ ├─12躺下来理疗的秘密38m.mp4
│ ├─13由易到难的整合训练37m.mp4
│ └─14由简到繁的深度训练35m.mp4
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├─7.瑜伽体式宝典（24课）
│ ├─半猴式.mp4
│ ├─半站立前屈.mp4
│ ├─抱肘前屈式.mp4
│ ├─侧平板单腿伸展式.mp4
│ ├─单腿屈膝下犬式.mp4
│ ├─单腿下蹲.mp4
│ ├─单腿下犬式.mp4
│ ├─低弓箭步.mp4
│ ├─低弓箭步后仰.mp4
│ ├─低弓箭步旋转.mp4
│ ├─加强侧伸展式.mp4
│ ├─简易侧平板支撑.mp4
│ ├─敬礼式.mp4
│ ├─敬礼式扭转.mp4
│ ├─起跑式.mp4
│ ├─屈肘下犬式.mp4
│ ├─双角A.mp4
│ ├─双角变体式.mp4
│ ├─双角式A扭转前屈式.mp4
│ ├─蜥蜴式.mp4
│ ├─下犬式.mp4
│ ├─下犬式扭转.mp4
│ ├─站立前屈-开肩式.mp4
│ └─站立体前屈.mp4
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└─8.12天si密回C瑜伽（12课）
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