资源目录：
├─第00课：自检清单
│ └─第00课：自检清单.mp4
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├─第01课：拉伸准备
│ └─第01课：拉伸准备.mp4
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├─第02课：呼吸激活
│ ├─第02课：（跟练版）.mp4
│ └─第02课：呼吸激活.mp4
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├─第03课：强化柔韧
│ ├─第03课：（跟练版）.mp4
│ └─第03课：强化柔韧.mp4
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├─第04课：全身热身
│ ├─第04课：（跟练版）.mp4
│ └─第04课：全身热身.mp4
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├─第05课：肩背燃脂
│ ├─第05课：（跟练版）.mp4
│ └─第05课：肩背燃脂.mp4
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├─第06课：腰腹燃脂
│ ├─第06课：（跟练版）.mp4
│ └─第06课：腰腹燃脂.mp4
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├─第07课：臀部燃脂
│ ├─第07课：（跟练版）.mp4
│ └─第07课：臀部燃脂.mp4
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├─第08课：持不复胖
│ ├─第08课：（跟练版）.mp4
│ └─第08课：保持不复胖.mp4
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├─第09课：雕刻美背
│ ├─第09课：（跟练版）.mp4
│ └─第09课：雕刻美背.mp4
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├─第10课：美翘挺匈
│ ├─第10课：（跟练版）.mp4
│ └─第10课：美翘挺匈.mp4
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├─第11课：练马甲线
│ ├─第11课：（跟练版）.mp4
│ └─第11课：练马甲线.mp4
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├─第12课：提臀收腰
│ ├─第12课：（跟练版）.mp4
│ └─第12课：提臀收腰.mp4
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├─第13课：雕刻美褪
│ ├─第13课：（跟练版）.mp4
│ └─第13课：雕刻美褪.mp4
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├─第14课：加倍塑形
│ ├─第14课：（跟练版）.mp4
│ └─第14课：加倍塑形.mp4
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├─第15课：稳定骨盆
│ ├─第15课：（跟练版）.mp4
│ └─第15课：稳定骨盆.mp4
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└─第16课：瘦身排毒
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├─第16课：（跟练版）.mp4
└─第16课：瘦身排毒.mp4
