资源目录：

├─1评估与激活.mp4

├─2坐姿髋外展.mp4

├─3坐姿髋外展升级版.mp4

├─4坐姿髋内收.mp4

├─5哑铃健步蹲.mp4

├─6宽站距深蹲.mp4

├─7臀桥.mp4

└─8超人 山羊挺身.mp4