资源目录：

├─动作基础说明.avi

├─动作基础说明.pdf

├─结尾.mp4

├─拉伸.mp4

├─美学基础说明.mp4

├─美学基础说明.pdf

├─热身1 大腿外侧松解.mp4

├─热身1 大腿外侧松解.pdf

├─热身2 大腿内侧松解.mp4

├─热身2 大腿内侧松解.pdf

├─热身3 臀上部松解.mp4

├─热身3 臀上部松解.pdf

├─热身4 髋分离练习.avi

├─热身4 髋分离练习.pdf

├─热身5 弹力带膝屈伸.mp4

├─热身5 弹力带膝屈伸.pdf

├─训练1 深蹲规范.avi

├─训练1 深蹲规范.pdf

├─训练2 后撤式弓箭步.avi

├─训练2 后撤式弓箭步.pdf

├─训练3 哑铃硬拉.avi

├─训练3 哑铃硬拉.pdf

├─训练4 俯卧举腿.mp4

└─训练4 俯卧举腿.pdf