告别焦躁、失眠、压力的自我训练法，还你一个更积极的大脑和内心
课程目录：
├─00 学员反馈.mp3
├─DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
├─DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
├─DAY01：练习“什么都不做”.mp3
├─DAY01：练习“什么都不做”.pdf
├─DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
├─DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
├─DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
├─DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
├─DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
├─DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
├─DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
├─DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
├─DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3
├─DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
├─DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
├─DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
├─DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
├─DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
├─DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
├─DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
├─DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
├─DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf
├─DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
├─DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf
├─DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
├─DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
├─DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
├─DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf
├─DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
├─DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf
├─DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
├─DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
├─DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
├─DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
├─DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
├─DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
├─DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
├─DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
├─DAY19：正念练习自检课.mp3
├─DAY19：正念练习自检课.pdf
├─DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
├─DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
├─DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
└─DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf
