告别焦躁、失眠、压力的自我训练法,还你一个更积极的大脑和内心
课程目录:
├─00 学员反馈.mp3
├─DAY00:发刊词:正念是什么?.mp4
├─DAY00:发刊词:正念是什么?.pdf
├─DAY01:练习“什么都不做”.mp3
├─DAY01:练习“什么都不做”.pdf
├─DAY02:放下忙碌,重新打开感官.mp3
├─DAY02:放下忙碌,重新打开感官.pdf
├─DAY03:答疑1-正念基础答疑.mp3
├─DAY03:答疑1-正念基础答疑.pdf
├─DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.mp3
├─DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.pdf
├─DAY05:练习1-呼吸觉知练习.mp3
├─DAY05:练习1-呼吸觉知练习.pdf
├─DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.mp3
├─DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.pdf
├─DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
├─DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
├─DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.mp3
├─DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.pdf
├─DAY09:练习2-身体觉知练习.mp3
├─DAY09:练习2-身体觉知练习.pdf
├─DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.mp3
├─DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.pdf
├─DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.mp3
├─DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.pdf
├─DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.mp3
├─DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.pdf
├─DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.mp3
├─DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.pdf
├─DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.mp3
├─DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.pdf
├─DAY15:练习3-想法觉知练习.mp3
├─DAY15:练习3-想法觉知练习.pdf
├─DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求.mp3
├─DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求.pdf
├─DAY17:练习4-情绪觉知练习.mp3
├─DAY17:练习4-情绪觉知练习.pdf
├─DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
├─DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
├─DAY19:正念练习自检课.mp3
├─DAY19:正念练习自检课.pdf
├─DAY20:练习5-慈心的祝福.mp3
├─DAY20:练习5-慈心的祝福.pdf
├─DAY21:答疑6-整体回顾答疑.mp3
└─DAY21:答疑6-整体回顾答疑.pdf